waga do

[...] po sylwestrze skok wagi był już nieunikniony %-) Poszło trochę alko, żarcia od groma, sam nie wiem gdzie to zmieściłem, a i wczoraj dojadałem to co zostało %-) W efekcie waga ze 101 na 103,3kg. Ale pewnie jutro rano już będzie znowu koło 101 :-P SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps [...]

Witam, proszę o radę bardziej doświadczonych kolegów na temat mojego planu treningowego. Czekam na jakieś cenne wskazówki, gdzie popełniam błędy itd. Z góry dziękuje. Poniedziałek (klatka, triceps) wyciskanie na płaskiej 4x wyciskanie hantlami na dodatniej 3x rozpiętki na bramie lub butterfly 3x wyciskanie na dodatniej talerza oburącz/pompki [...]

[...] poprawi choć trochę!! Miski nawet nie wypisuję, bo przestałam liczyć jakis czas temu, ale jadłam pi razy drzwi podobnie z tym, że kolacje często bywały różnie. Po świętach waga taka sama jaka była na początku grudnia - ok 71,3 kg. Widzę, że ciało straciło trochę na jakości - oczywiście w dolnych partiach i trochę biodra się pojawiły, no ale [...]

[...] o pomoc przy diecie : pacjent (mój ojciec) - praca siedząca, ruchu do tej pory zero ale od przyszłego tyg ruszamy na siłownię (obstawiam 2-3x w tyg lekkie treningi) , - waga 108kg/178cm, lat 57 - ma wysoki cholesterol + insulinooporność , na cholesterol oczywiście bierze tabletki bo wg lekarza "dieta nic nie zmieni, lepiej ufać medycynie" [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 95 (po świętach :)) 3. WZROST:191 4. WYMIARY: wstydu oszczędź :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: dieta z potreningu.pl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop. prop+ dk 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 12 tyg masa potem ubijanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec cyklu 09,2017 leciał sam prop 11. [...]

Posiadam: hantle po 10kg jeden regulowane (max na 1 sztangielke odejmujac z drugiej wchodzi 16kg) zek , porecze do dipow. Czas ile moge przeznaczyć na trening: 30-50min Waga: 63.6kg Poziom bf: około 14% Wzrost : 170 Podciaganie : 19x Dipy : 35x Staż : 1 rok siłka, 2 lata SW/kalistenika Cel: Wzrost obwodów głównie zależy mi na łapach, barkach, [...]

Na wstępie mowie że nie jest to noworoczne postanowienie, z siłownią miałem już do czynienia jednak zawsze po pewnym czasie brakowało motywacji. Ale od początku... Jestem dosyć aktywną osobą. W pracy dużo się ruszam, często brakuje czasu pilnować posiłków. Nie potrafię usiedzieć na tyłku. W zimowym sezonie październik - marzec chodzę na basen 2x [...]

[...] +30min cardio po treningu w miarę udany trening, ciężarowo nie poszalałem, ale przynajmniej dalej ta siła nie leci i w miarę utrzymuje się to na podobnym poziomie mimo, że waga cały czas spada w dół :-) całość poszła fajnie i przyjemnie, w zasadzie nic więcej tutaj do dodania nie mam jutro z Wojtkiem mamy dogadać szczegóły czy coś zmieniamy, bo [...]

Witam. Mam 18 lat, waga 80kg, jestem na masie, złapałem trochę tłuszczu na masie więc chcę zrobić 3-4 tygodnie mini cut. Doszedłem do 3300kcal na dzień. Chcę zrobić mini cut na ok. 2500kcal. Chciałbym żebyście z grubsza ocenili to co sobie rozpisałem. Nie uwzględniłem warzyw w rozpisce. W posiłku 4 też wpadnie więcej owoców Na rozpisce jest [...]

Wasabi, u nas we Wro, to już chyba w każdym większym płytkowym robią projekty. Ja czekam na dokładne wymiary ścian, soft już sobie wybrałem, koncepcję już mam, więc będę póki sam rzeźbił. Obecną chatę zrobiłem sam od zera, ale teraz na pewno kogoś o pomoc będę prosił, albo dużo zdjęć będę musiał pooglądać hehe. 01.01.18 Dzisiaj pierwszy dzień [...]

Witam 1. WIEK: 33 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: wysoko -węglowodany: wysoko -tłuszcz: nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] tył 4x12 + wznosy przód 4x12 Wyciskanie hantle skos 4x12 + rozpiętki 4x15 Supinacja siedząc 3x15 + francuz siedząc 3x15 Allachy 3x + wspięcia stojąc 3x Aeroby przed 15 po 25. Rano "do kawy" 15 minut aeroby. Komentarz: sadło spada, waga stoi (nawet w górę), sił przybywa/-)_. Czyli rekompozycja w okresie minicut'a na 100% jak do tej pory udana.8-)

Witam, mam pewien problem i nie mam nikogo kto by mógł mi poradzìć a na Internecie to różnie piszą więc ta strona wydaje mi się być właściwą. Mogę się trochę rozpisać i mieć dużo pytań ale zależy mi na tym bardz. Napisze moje dane i cele trochę innym sposobem aby był o łatwiej. MOJE DANE: płeć:kobieta lat:17 Wzrost:160cm Waga:tu nwm bo się [...]

Witajcie, Podstawowe informacje od 01.09.2017 zacząłem chodzić na siłownię. Z racji, że wcześniej nie miałem w ogóle żadnej styczności, a wydolnośc była kiepska - to przez 3 tygodnie właśnie poprawiałem ten akcept i ogólną kondycję. Parametry 20.09.2017 - 23.12.2017 Waga: 81kg -> 69,5kg Klatka: 94cm -> 91cm Biceps: 31cm -> 33cm Udo: 61cm –> 52cm [...]

[...] codziennie? Odpowiedź pytanie czy można podciągać sięcodziennie jest uzależniona od wielu czynników takich jak intensywność (ilość serii i powtórzeń), ciężar (nasza waga oraz ewentualnie dodatkowe dociążenie), techniki (to jaką metodę podciągania obierzemy) oraz naszego celu. Co prawda można podciągać się codziennie, jednak nie ma to [...]

[...] włoskie, chia. Poza tym w diecie występuje mało warzyw, spożywaj różnokolorowe które oferują szerokie spektrum witamin, minerałów, antyoksydantów jak i błonnika. Równowaga kwasów tłuszczowych w Twojej diecie jest mocno zachwiana. Zdajesz sobie sprawę z tego, że waga nie jest wyznacznikiem sylwetki prawda? sztuką nie jest przytyć 8kg w [...]

[...] Pomimo że sylwetka jest odrobinę skinny fat. Warto też dodać że budowa typowo ektomorficzna. Makro: 180B 100T 500W 3650kcal Suplementy: WPC, kreatyna, vitaminki, ashwaganda Trening: Ogólnie nad tym zastanawiałem się najdłużej. Bo będąc szczerym nie interesuje mnie dźwiganie po 200kg na klatę. Głównie interesuje mnie zbudowanie [...]

[...] trzewnego i nie bardzo moglem sie go pozbyc bo jest strasznie oporny. Wczesniej jak probowalem to spalilem wszystko wlacznie z wszystkimi miesniami i wygladalem jak wieszak na ubrania rozmiaru M i ogolnie bylem slaby jak kupa.. Nie chce do tego wracac. Obecnie waga 89kg i delikatnie rosnie przy delikatnej nadwyzce kalorycznej na poziomie +200kcal

Patrząc na sesję w legginsach nie widzę konieczności przerywania masy, jest dobrze :-) Jesteś ponad 10cm wyższa ode mnie, a waga podobna 88-O Ja z pomiarami czekam do jutra, bo nieprzespane noce źle na mnie działają ;-)

[...] -gruszka - jest to najmniejszy rodzaj worka treningowego nadają się do treningu uderzeń rękoma, ich plusem jest to że nie zajmują zbyt wiele miejsca Rozmiar worka i jego waga musi być uzależniona pomieszczenia w którym będzie zawieszony oraz od rodzaju treningu jaki będziemy na nim wykonywać. Worek powinien być dość ciężki tak by nie bujał [...]